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Rücken- und Beckenbodentraining

Luzern, Töpferstrasse 3 Präsenzveranstaltung
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Ein starker Beckenboden fördert Ihr Wohlbefinden im Alltag. Mit gezielten Übungen bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung. Zudem erfahren Sie, welche Unterschiede ein trainierter Beckenboden in Ihrem Alltag machen kann und wie Sie den Folgen eines zu schwachen Beckenbodens entgegenwirken können.

Contenu

  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  • Übungen für Körperbewusstsein und -wahrnehmung
  • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
  • Theoretische Informationen über die Funktion des Beckenbodens
  • Tipps für den Alltag und den Umgang mit einer Schwäche des Beckenbodens.

Objectifs d'apprentissage

  • Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können.
  • Sie stärken Ihre Muskulatur und unterstützen Ihre Psyche positiv.
  • Sie wissen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur beeinflussen und auch im Alltag trainieren können.

Groupe cible

  • Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden tun.
  • Sie möchten Ihren Beckenboden stärken.

Prérequis

  • Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
  • Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können verschiedene Fitnesslevels abholen.

Informations supplémentaires

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch
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