Yoga auf dem Stuhl ist eine wunderbare Möglichkeit im Sitzen, ganz ohne Matte, mit sanften Bewegungen und gezielten Kraftimpulsen Nacken- und Schulterentspannungen zu lösen, den Rücken und die Hüfte zu mobilisieren sowie die gesamte Haltung zu verbessern. Ideal für alle, die lange Zeit am Schreibtisch sitzen und mehr Ruhe und Energie in den Arbeitsalltag bringen möchten.
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Informationen zu qualitop.ch.
Prix du cours
CHF 168.00
Période(s)
8 période(s) de 50 minutes
Durée
8 Jours de cours
Mode d'enseignement
En ligne
Contenu
- Ganzkörper-Mobilisation im Sitzen: Wirbelsäule, Schultern, Hüften
- Sanfte Kräftigung für Rücken und Rumpf
- Atem- und Entspannungssequenzen
- Gleichgewicht im Sitzen finden
Objectifs d'apprentissage
- Sie verbessern spürbar die Beweglichkeit in Nacken, Schultern und Rücken
- Sie lernen Sitz- und Atemübungen, die sie eigenständig zu Hause anwenden können
- Sie erleben eine Reduktion von Spannungsgefühlen und eine bessere Körperwahrnehmung
- Sie entwickeln Strategien, um alltägliche Pausen auf dem Stuhl sinnvoll zu nutzen
Groupe cible
- Personen mit sitzender Tätigkeit, beispielsweise Büroangestellte/Desk- Worker, oder dem Wunsch nach gelenkschonender Bewegung
- Erwachsene jeden Alters, die eine barrierefreie Art von Yoga kennen lernen wollen
Prérequis
- Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt
- Ein eigener stabiler Stuhl mit Lehne und ohne Rollen muss zur Verfügung stehen
- Grundkenntnisse im Umgang mit Computern
- Für die Teilnahme am Unterricht ist ein persönliches Device (Notebook, Tablet, Computer) erforderlich
- Zugang zu einer stabilen Internetverbindung für die Teilnahme am Online Unterricht
- Bitte Gesundheitsrisiko abklären
Attestation
Kursbestätigung mit Anzahl besuchter Lektionen auf Anfrage
Informations supplémentaires
- Diese Veranstaltung findet online statt. Das bedeutet, dass sich die Teilnehmenden und die Lehrperson auf einer Onlineplattform live treffen. Die Onlineplattform kann ohne spezielle digitale Kenntnisse genutzt werden.