Yoga Nidra signifie "sommeil conscient". Cette méthode de relaxation profonde est issue des grandes traditions philosophiques de l'Inde, à savoir l'hindouisme, le bouddhisme et le tantrisme. Elle permet de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Les bienfaits du yoga nidra ont été cliniquement prouvés, puisqu'une séance de 30 minutes de yoga nidra équivaut à environ trois heures de sommeil en termes de récupération. Le yoga nidra est accessible à tous et convient particulièrement aux personnes souffrant d'insomnie ou de divers troubles liés au stress.
Contenu
Chaque leçon comprend :
- Préparation, exercices de respiration
- Voyage corporel - perception par le corps
- Visualisations avec des résolutions personnelles (affirmations)
- Fin avec des techniques de relaxation
Objectifs d'apprentissage
- Vous connaissez la méthode de relaxation Yoga Nidra et faites l'expérience d'une détente profonde et systématique au niveau physique, mental et émotionnel.
- retrouver un endormissement et un sommeil naturel favorisant une récupération optimale
Groupe cible
- Pour personnes dès 16 ans ou plus.
Prérequis
Vous pouvez commencer facilement : vous n'avez pas besoin de connaissances préalables. Vous devez pouvoir rester allongé sur le dos pendant 35 minutes.
Informations supplémentaires
- Veuillez apporter des vêtements d'entraînement et un linge. Des chaussures ne sont pas nécessaires.
- Ce cours est reconnu par Qualitop. Certaines assurances complémentaires peuvent prendre en charge une partie des frais du cours. En savoir plus: qualitop.ch
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