Gagner en assurance grâce à l’autodéfense

Ruelles et parkings déserts, chemins sans éclairage, beaucoup de personnes se sentent mal à l’aise au crépuscule et à la nuit tombée. Dans ces moments-là, il est rassurant de savoir qu’en cas de danger on sait comment se défendre. Nos cours d’autodéfense vous donnent la sécurité de pouvoir réagir correctement dans une telle situation.

Pourquoi l’autodéfense est-elle importante?

Avez-vous vous aussi déjà senti la peur monter en marchant dehors, seul-e, la nuit? Les personnes qui maîtrisent des techniques efficaces peuvent se protéger elles-mêmes dans les situations critiques.

Un cours d’autodéfense de l'École-club Migros vous transmet les compétences pratiques nécessaires. Vous apprenez à vous tirer d’une situation délicate, voire à vous défendre en cas d’attaque. Et vous développez votre force intérieure, qui vous aide à désamorcer les situations périlleuses.

En forme pour se défendre – sans prérequis sportifs

Pour faire efficacement face à des situations difficiles, vous n’avez besoin ni de muscles d’acier, ni d’une souplesse extrême. Vous avez plutôt besoin d’instructions adéquates prodiguées par un-e spécialiste qualifié-e, ainsi que d’un cadre protégé pour vous entraîner et pour bénéficier du soutien d’une communauté soudée. Cette atmosphère de confiance vous aide aussi à cultiver activement votre force intérieure. C’est pourquoi les cours d’autodéfense de l’École-club Migros sont axés sur vos capacités individuelles, vos besoins et votre situation de vie.

Quelques conseils pratiques pour être immédiatement plus à l’aise

Le comportement adéquat est déjà décisif pour accroître votre sentiment de sécurité. Il implique de faire preuve de vigilance, d’assurance et d’anticipation, tant dans vos actes que dans vos pensées.

• Garder les yeux bien ouverts: faites attention à votre environnement, en particulier dans les endroits sombres ou les zones désertes. Gardez votre téléphone portable à proximité, mais évitez ce qui pourrait vous distraire, comme la musique ou les informations.
• Manifester son assurance: une démarche décidée et un regard déterminé peuvent dissuader les attaquants potentiels. Montrez que vous avez le contrôle de la situation. Et que vous êtes prêt-e à vous défendre.
• Utiliser des outils de sécurité: ayez votre trousseau de clés ou une petite alarme de poche à portée de main. Les outils de sécurité pratiques contribuent à attirer l’attention en cas d’urgence et à décourager les personnes qui veulent vous attaquer.
• Identifier les issues de secours: repérez les lieux sûrs ou magasins ouverts à proximité, au cas où vous auriez rapidement besoin d’aide.

Nos cours d’autodéfense vous fourniront de nombreux autres outils et compétences concrètes, afin d’assurer au mieux votre sécurité personnelle. Apprenez comment utiliser des objets du quotidien pour vous défendre, comment porter vos coups efficacement et comment vous dégager de différentes prises.

Cours d’autodéfense pour enfants et adultes

Nos cours d’autodéfense répondent à différents besoins et situations de vie. Les enfants et les jeunes apprennent de manière ludique à identifier précocement les dangers et à se protéger consciemment. Les adultes, tout particulièrement les seniors, découvrent des techniques précieuses, adaptées à leurs capacités physiques individuelles.

Développez progressivement votre sentiment de sécurité et, avec lui, un nouveau degré d’assurance. Inscrivez-vous ou inscrivez vos proches à un cours d’autodéfense. Car une personne qui se sent en sécurité est une personne plus sereine et plus sûre d’elle.

Autodéfense pour les enfants et jeunes adultes
Autodéfense pour les adultes
Autodéfense pour les seniors