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Approche d'entraînement à la pleine conscience

Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
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En Occident, l’entraînement à la pleine conscience s’est imposé comme méthode adaptée au quotidien pour améliorer sa présence, son calme et sa concentration et réduire le stress. Le programme d’entraînement complet intègre à la fois les connaissances millénaires du bouddhisme et les dernières découvertes des neurosciences et de la psychologie. Dans ce cours, vous serez guidé pas à pas vers les principes de la pleine conscience et apprendrez à gérer plus sereinement le stress, les pensées et les émotions stressantes. Le cours comprend une introduction pratique et la pratique commune de différentes méditations de pleine conscience.

Prix du cours

CHF 107.60

Période(s)

4 période(s) de 50 minutes

Durée

1 Jours de cours

Mode d'enseignement

Cours en présentiel

Contenu

  • Introduction au thème de la pleine conscience, au mode d'action et aux effets des processus mentaux et physiologiques
  • Prise de conscience attentive du corps, des pensées, des sentiments et de la respiration
  • Travail corporel attentif: exercices doux
  • Méditations de pleine conscience immobiles ou mobiles: différentes méditations ou méditations en marchant

Objectifs d'apprentissage

  • Vous pouvez davantage garder votre calme face aux situations de stress intense
  • Vous améliorez votre concentration
  • Vous pouvez changer les schémas de pensées négatifs
  • Vous gagnez en sérénité et en équilibre intérieur

Groupe cible

Ce cours s’adresse aux personnes qui

  • qui n'ont jamais pratiqué la pleine conscience et qui souhaitent découvrir cette méthode.
  • veulent savoir ce qu'est la pleine conscience, comment elle agit et quels sont les exercices pratiques pour y parvenir.
  • se sentent stressées dans leur vie professionnelle/privée
  • ont envie de travailler à changer leurs pensées et de mener une existence plus consciente
  • sont âgé(e) de 16 ans ou plus

Prérequis

Vous pouvez commencer facilement, vous n'avez pas besoin de connaissances préalables
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